“趁热”查收！
这份防暑降温小妙招
炎炎夏日，热浪来袭，近日体感就是一个字：热！热！热！
夏季防暑降温小常识有哪些？日常生活需要注意什么？如何正确处置中暑？下面就带大家一起来看看吧。
出行篇 | 做好防护
夏日出门要备好防晒用具，如防晒衣、帽子、墨镜等。外出应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行，如果必须外出，一定要做好防护工作，准备充足的水和饮品。
饮食篇 | 清淡为主
高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。
此外也要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。
衣物篇 | 宽舒清爽
穿柔软宽松的衣服，有助于排汗，散热。纯棉布料的衣服可以吸汗、透气性好。室内外温度偏大，可以适当增减衣服。贴身衣服吸汗性高，要勤洗勤换。
睡眠篇 | 夜卧早起
夏季昼长夜短，气温高，人体消耗能量大。充足的睡眠可以使我们的身体得到放松，既利于工作和学习，也有利于预防中暑。最佳就寝时间是22时~23时，最佳起床时间是5时30分~6时30分。每天睡眠时间不少于7小时，有条件可适时午睡，午睡时间最好在1小时以内，不宜过长。睡眠时注意不要躺在空调出风口下，以防患上“空调病”。
运动篇 | 适时适量
夏季气温较高，不适合过于剧烈的运动和长时间的户外运动，尤其是早上十点至下午三点这段时间。夏日可以选择散步、游泳等较为轻松的运动来增加抵抗力。运动后不宜立即喝冷饮、不宜立即洗冷水澡。
为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，也可以起到消暑的作用。
在炎热的夏季，如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，可造成体内积存热量逐渐增加，体温调节功能发生紊乱而发生中暑。除上述因素外，工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、过度疲劳等也是引发中暑的常见诱因。
1.先兆中暑
一般表现为：头昏、眼花、耳鸣、疲乏、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。
处理：迅速把患者移至阴凉通风环境中，解开外衣，及时补充水分和电解质，休息约15-30分钟即可改善。先兆中暑一般症状较轻微，不需要送医。
2.轻度中暑
除上述表现外，还可能出现以下症状：心悸胸闷、面色潮红、皮肤灼热、体温升高（38.5℃以上）、大量出汗、脉搏加快等。
处理：需要迅速将患者挪到阴凉通风处，解开外衣并尽可能通风降温。可以用冰水进行全身擦浴，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等放在额头、腋下和大腿根，这样也可起到快速物理降温作用。同时可以喝含盐分的清凉饮料，或者使用人丹、十滴水、藿香正气水等类似药物，都能起到缓解中暑症状的效果，如症状未缓解建议及时送医。
3.重度中暑
如果患者出现手足抽搐或者体温升高超过38.5摄氏度以上，同时伴有意识障碍，应立刻拨打120送往医院。在送医途中也一定要注意通风、降温。
