【健康科普】雨雪冰冻，老年人如何预防跌倒？-健康科普-平顶山市第一人民医院

【健康科普】雨雪冰冻，老年人如何预防跌倒？

发布时间：2024.02.20 发布人：平顶山市第一人民医院

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春节长假已经落幕

龙年首场寒潮“大戏”

随之开场

雷电、暴雪、冻雨

气温“断崖式”下降

路面结冰打滑

一不留神就容易摔倒

老年人由于身体机能的衰退，反应能力下降，往往更容易发生跌倒。再加上身体基础疾病较多，摔倒容易造成骨折以及各种并发症，严重者最终导致死亡。因此，老年人骨折通常被称为“人生最后一次骨折”。那么雨雪天气如何预防跌倒呢？

雨雪天气这样防跌倒

一

保暖防滑的穿着

穿保暖又不影响身体活动的衣服，衣裤不宜过长。戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线。挑选合适的防滑鞋子，鞋带要系紧并且鞋带不可过长。女士尤其不宜穿高跟鞋。

二

走路要稳动作要小

对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。同时最好不要提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩戴保暖手套，双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

三

带必要的防滑工具

可以携带一些防滑工具，如防滑手杖或步行器，以增加行走的稳定性和安全性。这些工具可以帮助老年人更好地掌控身体平衡，减少跌倒的风险。

四

饮食与锻炼

饮食方面要均衡营养，多食高钙、富含维生素D的饮食；保持骨关节肌肉系统的稳定和平衡。老年人可进行适当运动，运动强度应循序渐进、由少到多、由低强度到高强度。

跌倒后的应急处理

老人多有骨质疏松，跌倒后极有可能已造成了骨折。盲目的扶起老人，还可能会导致病情的加重。所以老人不慎摔倒以后，一定不要着急起身，避免发生二次骨折。要先确认身体不适的部位，初步判断是否有骨折的情况，如果疼痛感明显或活动受限，应在保证安全的情况下，保持现有姿势，向他人寻求帮助，及时送医就诊。